腎臟是人體的“解毒工廠”，

也是人體的垃圾清理站。

一個(gè)人身體是否健壯，與腎的強(qiáng)弱有關(guān)。

腎臟能幫助人體清除體內(nèi)的廢物，同時(shí)保留水份及其他有用物質(zhì)，以調(diào)節(jié)水、電解質(zhì)平衡及維護(hù)酸堿平衡，是人體的重要代謝器官。

但是，當(dāng)腎臟開始衰弱并生病時(shí)，人們很難發(fā)現(xiàn)它，而到了晚期，很多腎臟疾病便難以治療。

無論是年輕還是中老年，我們都要關(guān)注腎臟發(fā)出的危險(xiǎn)“信號(hào)”。

今天，讓你重新認(rèn)識(shí)腎、知道傷腎的習(xí)慣，并教你了解檢查腎臟健康的方法，還送上“護(hù)腎秘笈”，大家一定要認(rèn)真看看。

腎功能好壞的自我判斷

1、氣色好壞

腎臟是否健康，一般會(huì)通過人體的皮膚顯現(xiàn)出來。

腎虛的人通常氣色較差，皮膚黯淡無光，眼眶周圍容易出現(xiàn)黑眼圈，眼袋也會(huì)比正常人明顯。

相反，腎功能正常的人，身體激素也處于平衡狀態(tài)，這樣的皮膚能夠有光澤、紅潤緊致。

2、眼瞼或肢體是否水腫

腎臟需要過濾水。腎臟不好，體內(nèi)的水就會(huì)積聚。

如果早上醒來發(fā)現(xiàn)眼瞼長時(shí)間腫脹或腿部腫脹，水腫長時(shí)間沒有消失，很可能是腎臟出了問題。

因?yàn)槟I臟在夜間工作時(shí)不能很好地代謝身體的水分，所以很可能在身體的某些部位積聚，導(dǎo)致水腫，這也是為什么我們大多數(shù)人在半夜或早上去廁所的原因。

3、脫發(fā)

脫發(fā)作為當(dāng)代80后、90后，甚至00后最關(guān)心的身體問題，也與腎臟有密切的關(guān)系。

腎藏精，其華在發(fā)。腎功能出現(xiàn)了問題，不足以為頭發(fā)提供足夠的營養(yǎng)，頭發(fā)就容易失去光澤，變白，甚至脫發(fā)。

4、看尿液

上完廁所別急著沖掉，先低頭看看有沒有以下情況：

1、尿中泡沫增多，尿液靜置一段時(shí)間后表面有細(xì)小的泡沫且不消散；

2、尿色改變，尿液渾濁呈淘米水樣、尿色發(fā)紅、濃茶色甚至醬油色；

3、尿量改變，正常人每天尿量約為1000-2000ml，尿量過少或過多都提示腎臟可能出現(xiàn)問題。

如果出現(xiàn)上述情況，或者自己覺得不對(duì)勁又不知道怎么判斷，請(qǐng)及時(shí)咨詢醫(yī)生。

對(duì)腎臟的護(hù)理注意這幾點(diǎn)

1、注意藥物的副作用

不要迷信滋補(bǔ)、養(yǎng)生，切勿濫用中藥，盲目使用一些不明成分的偏方或補(bǔ)品。

濫用藥物引起的藥物性腎損傷或中毒性腎損傷比較多見，用藥時(shí)應(yīng)謹(jǐn)遵醫(yī)囑，也不要自行增加劑量。

2、不憋尿

尿液由腎臟產(chǎn)生，儲(chǔ)存在我們的膀胱中，若習(xí)慣性憋尿，會(huì)讓你熬夜在膀胱中停留時(shí)間過長，導(dǎo)致細(xì)菌的滋生，細(xì)菌會(huì)經(jīng)泌尿系逆行上行，引起泌尿系統(tǒng)的感染，嚴(yán)重時(shí)會(huì)引起腎炎，影響腎功能。

3、多喝水

正常人每日飲水1200-1500毫升。

對(duì)于腎臟沒問題的人，多喝水可以有效幫助腎臟更好地排出毒素。

而對(duì)于高尿酸血癥、腎結(jié)石患者，多喝水可以有效的緩解病情，預(yù)防病情復(fù)發(fā)。

要注意了，這里的水特指白開水，并非飲料、茶水。

4、控制鹽

鹽分是主要通過腎臟進(jìn)行代謝的，若飲食過于咸，會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，還容易誘發(fā)高血壓。

5、注意體檢

定期體檢是非常重要的，尤其是中老年人。

預(yù)防腎臟疾病，除了注意上文提到的幾個(gè)信號(hào)，更要重視腎功能檢查，尤其是有高血壓、痛風(fēng)和糖尿病的人群。