睡覺占據我們人生的三分之一的時間，睡眠的質量是很多人關注的問題。但睡眠質量不僅表現(xiàn)在失眠、做夢……睡姿問題通常會被很多人忽視，但是它對健康的影響非常重大。

睡姿可分為很多種，較為常見的有仰臥、側臥、俯臥，此外還有胎兒型、士兵型、海星型等等。不同姿勢對健康的影響各有不同，但你知道最健康的睡姿是什么嗎？

對比一下幾種睡姿的利弊你就會明白。

從睡姿看健康

仰臥

仰臥相對來說，對人體好處挺多的。

首先，它不會壓迫到我們的臟腑器官以及胸部，沒有壓迫感，可以說是睡眠質量的一種保障；

其次，這種睡姿隔絕了我們的臉和枕頭的接觸，對皮膚是有好處的。因為枕頭上有不少細菌、螨蟲、頭屑等，臉若是貼著枕頭，會造成皮膚病，比如瘙癢、長痘之類的；

再者，仰臥能讓人的頭、頸、背、脊椎、尾椎保持在同一水平線上，處于自然的生理曲線，才不會對它們造成傷害。睡覺時仰臥，可以防止脖頸和后背疼痛。

側臥

側臥又分左側臥，右側臥。

其中右側臥又是比較科學的睡姿，這種睡姿可以讓我們全身放松，快速進入睡眠，而且呼吸舒暢，也不會引起打鼾的現(xiàn)象，還有利于血液流通。

俯臥壓迫心臟

俯臥對于人類來說，估計是最壞的睡姿了。

●這種睡姿會給頸背帶來壓力，長期會導致脖頸、后背的酸痛；

●俯臥的時間過長，會使胸部受到壓迫，影響氣血的運行，導致出現(xiàn)心臟不適、呼吸困難等情況。

幾種常見病的適宜睡姿

1、肺結核：兩邊肺部都有病的人，最好采用仰睡。如果左肺有病，適宜左側睡;右肺有病，則宜右側睡。

2、心肌炎、哮喘、心力衰竭：采取半躺半坐的睡姿，可改善肺部的血液循環(huán)，減少肺部瘀血，增加氧氣的吸入量，有利于癥狀的緩解與休息。

3、心臟病：心臟代償功能尚好者，可向右側臥。若已出現(xiàn)心衰，可采用半臥位，以減輕呼吸困難，切忌左側臥或俯臥。

4、高血壓：高血壓患者，特別是老年高血壓患者，睡姿應為半臥位或側臥位，可使用15厘米高的枕頭，太高或太低都會產生不適感。

5、腰背痛：適宜側臥睡，這樣可以使肌肉完全松弛，避免肌肉牽拉緊張，刺激或壓迫神經，而引起或加重腰背疼痛。

6、頸椎病：睡覺時應把枕頭放在頸下，不要讓頸部懸空，也不要突然劇烈地翻身。如能枕用頸椎保健枕自然更好。

終于知道什么睡覺姿勢最健康了！

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