刷牙這件事，我們每天都在做。不過(guò)，有不少人生怕刷不干凈，選擇了一種暴力刷牙方式——拉鋸式刷牙?；叵胂?，你是不是也會(huì)手拿牙刷，在牙齒上大幅度橫著來(lái)回刷啊刷……

這種「拉大鋸」的刷牙方式，不僅牙刷不干凈，長(zhǎng)此以往，還容易引發(fā)一系列的口腔疾病。

前段時(shí)間，我的一位朋友說(shuō)自己的牙齒上面有一道凹槽，甚至可以把手指甲卡進(jìn)去，有時(shí)候牙齒還發(fā)酸，特別不舒服。我趕緊讓他演示一下他的刷牙方法，果不其然，他刷牙就是在「拉大鋸」！他現(xiàn)在牙齒上的這道「凹槽」，口腔科的專業(yè)術(shù)語(yǔ)叫做「楔狀缺損」?！感钊睋p」這個(gè)詞看起來(lái)文縐縐的，讓人摸不著頭腦，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是朋友口中的那道牙齒頸部的「凹槽」?！感钊睋p」長(zhǎng)這樣：

這道小凹槽不那么嚴(yán)重的時(shí)候，你可能不會(huì)有太大的感覺(jué)。 別心存僥幸，久而久之，你就會(huì)出現(xiàn)牙齦退縮、牙齒酸痛敏感的情況，尤其是牙齒遇到冰冷的食物，那叫一個(gè)酸爽。 再嚴(yán)重點(diǎn)，當(dāng)「凹槽」足夠深，缺損到達(dá)牙齒中央的牙髓時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)牙髓炎。 得過(guò)牙髓炎小伙伴們一定有切身感受，牙髓炎引起的牙神經(jīng)痛可不是鬧著玩兒的。

當(dāng)缺損徹底貫穿整個(gè)牙齒，甚至?xí)?dǎo)致牙齒「攔腰」折斷。相信我，作為一個(gè)口腔科醫(yī)生，這種情況并不是沒(méi)有見(jiàn)過(guò)。不過(guò)，更常見(jiàn)的情況還是像我那位朋友一樣，可以把手指甲卡進(jìn)牙齒的「凹槽」。大家不妨自己用指甲檢查一下，看看自己的牙齒有沒(méi)有出現(xiàn)「楔狀缺損」的情況。雖然牙齒先天的受力方式，決定了牙頸部受力更大，另外，牙頸部的牙齦溝里的分泌物也會(huì)讓牙齒頸部更容易脫礦腐蝕。對(duì)于大部分人來(lái)說(shuō)，只要不咬太堅(jiān)硬的東西，注意清潔口腔就不會(huì)有大問(wèn)題。但是！如果你養(yǎng)成了用力「拉鋸式」橫刷牙的不良習(xí)慣，牙頸部缺損的風(fēng)險(xiǎn)就大大提高了。學(xué)會(huì)正確刷牙，這可能是預(yù)防「楔狀缺損」最好的方式。

牙醫(yī)都推薦的—— 改良巴氏刷牙法 古往今來(lái)，刷牙方法有許多，但其中最流行、最被牙醫(yī)推薦的是「改良巴氏刷牙法」。這種方法易于掌握，適合絕大多數(shù)人使用?，F(xiàn)在我們就來(lái)一步步學(xué)吧！

? 刷毛和牙面呈 45 度角，并且朝向牙齦。這是巴氏刷牙法的起始姿勢(shì)，能保證同時(shí)刷到牙齦和齦溝。刷毛 45 度角朝向牙齦。

? 小幅水平顫動(dòng)并拂刷。「小幅度」是指一次運(yùn)動(dòng)幅度不超過(guò) 2 個(gè)牙面，考慮到牙刷的大小，有點(diǎn)像「小碎步」。來(lái)回水平顫動(dòng) 10 次左右后，還有一個(gè)附加動(dòng)作：轉(zhuǎn)動(dòng)刷頭，向牙齒咬合面方向拂過(guò)。

刷下牙

就像「春風(fēng)拂過(guò)面龐」一樣，把牙齦溝里的臟東西統(tǒng)統(tǒng)刷出來(lái)。

? 刷到牙齒的每個(gè)面，別忘刷舌苔。不僅包括外側(cè)面、內(nèi)側(cè)面，還要再仔細(xì)刷到牙齒的咬合面。咬合面可以前后來(lái)回刷

牙齒每個(gè)面都刷完后，也別忘輕刷舌苔。整個(gè)過(guò)程大概需要 3 分鐘，不追求用多大力氣，耐心、細(xì)心就可以了。怎么樣，學(xué)會(huì)了嗎？記得分享給身邊的小伙伴，一起牙口倍棒，吃嘛嘛香。