熱?熱?熱?！

熱?熱?熱?熱?熱?熱?！

熱?熱?熱?熱?熱?熱?熱?熱?熱?！

夏日炎炎，

常常一走動或一運動

就會大汗淋漓，

因此夏季補水十分必要。

那么夏日飲水有什么小常識呢？

01

飲水不要非等到口渴時，口渴時表明人體水分已失去平衡，細胞開始脫水，此時才想到喝水表明已經過晚了些。

02

太渴時千萬不要過飲，這樣喝水會使胃難以適應，造成不良后果，“不欲極渴而飲，飲不過多”，這是防止渴不擇飲的科學方法。

03

用餐前不宜喝水太多，因為在進餐前喝很多水，會沖淡消化液，不利于食物的消化吸收，特別是長期如此下去，會對消化功能產生不良影響。

04

早晨起床時先喝杯白開水，可以補充一夜所消耗的水分，降低血液黏稠度，促進血液循環(huán)，以維持體液的正常水平。

那么哪些人群應重點補水？

01

老年人

對口渴的敏感度降低，所以常處于缺水狀態(tài)，消化道分泌少，容易便秘，血液的黏稠度大，容易影響心血管系統(tǒng)。

02

兒童

運動量大，對水的需求多，而孩子貪玩的心態(tài)容易導致忘記飲水，到特別口渴時才大量飲水，影響對水的正常吸收且對健康不利。

03

嬰兒

新陳代謝旺盛，生長快，同等情況下相同時間內需要補充的水量高于成年人，嬰兒雖然以液體食物為主，但建議在兩次喂奶之間可適度補水。