糖尿病是慢性病，其實也就是我們平常所說的生活方式的改變！需要我們在日常生活中學(xué)會自我管理，堅持健康的生活方式，這樣才能做到有效的控制病情！

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積極樂觀，情緒不要大起大落，生氣對血糖的影響，相信很多糖友有過切身的體會。有什么不開心的要學(xué)會傾訴，也可以來“糖友圈”社區(qū)（點擊平臺底部菜單“糖友圈”就可直接進(jìn)入），做到起居有常，盡量不熬夜，保證規(guī)律的作息時間！

02

定時定量，少吃多餐，主食粗細(xì)搭配，副食葷素搭配，少肉多魚，少油多清淡，限制甜食，血糖控制好時可以在兩餐中間適當(dāng)吃水果。

此外，還應(yīng)戒煙忌酒，尤其不宜空腹飲酒及飲烈性酒。如果應(yīng)酬實在推拖不了，可少量飲用啤酒或紅酒，若飲酒應(yīng)相應(yīng)減少主食量。

03

適當(dāng)運(yùn)動，結(jié)合自己的愛好選擇快走、慢跑、游泳、跳舞、做操等運(yùn)動形式；運(yùn)動時間宜在飯后半小時－1小時后進(jìn)行，不宜空腹運(yùn)動；每周至少3次，運(yùn)動時間每次30-60分鐘，運(yùn)動強(qiáng)度不宜過大；運(yùn)動要循序漸進(jìn)，持之以恒。

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按時服藥，不可隨意中斷藥物治療。磺酰脲類在餐前30分鐘服用，雙胍類宜餐中或餐后服用，a-糖苷酶抑制藥應(yīng)與第一口飯嚼碎同服。

凡是接受胰島素治療的糖友，要學(xué)會正確的注射方法，經(jīng)常變換注射部位（可參考糖友圈平臺圖文資料，在糖友圈公眾平臺消息頁面輸入：s5），注射后按時進(jìn)餐，以免發(fā)生低血糖！

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學(xué)會自我判斷和處置低血糖：當(dāng)出現(xiàn)明顯饑餓、頭暈、出冷汗、心慌、手抖、全身無力等不適癥狀時，應(yīng)馬上自測血糖（有條件時），并進(jìn)食糖果或含糖飲料。平時要注意加餐（兩餐之間及睡前），外出活動或者運(yùn)動量較大時應(yīng)隨身攜帶食物，預(yù)防低血糖的發(fā)生。

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注意口腔及眼部衛(wèi)生，早晚洗漱，做到每3-6個月做一次口腔檢查。同時也要避免視力疲勞、避免熬夜及長時間的近距離用眼。

堅持每晚用溫水洗腳。因足部感覺遲鈍，所以水溫不能過熱，以免燙傷（以不超40度左右溫水為宜）。鞋襪要松緊適度，不要穿硬質(zhì)鞋、襪。發(fā)現(xiàn)足部出現(xiàn)感染、磨損、水泡等情況時，應(yīng)及時與醫(yī)生聯(lián)系，及時采取措施處理。

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一旦出現(xiàn)明顯多尿、口渴、惡心、嘔吐、腹痛、疲乏、嗜睡、呼吸深有爛蘋果味時，提示可能是“糖尿病酮癥酸中毒”，需要立即就醫(yī)。

08

有些項目，如血糖、血壓等，每周至少要查一次；一季度查一次：糖化血紅蛋白；半年查一次：血脂、肝腎功能、尿酸等；每年檢查一次眼底、心電圖、腦血流圖、血管超聲等