冬天天氣寒冷，這個時候的戶外活動大量減少，正是為身體積蓄能量的最佳時間段。這個時候進行養(yǎng)生，不僅能夠幫助身體驅除寒冷，同時還為身體健康起到非常重要的促進作用。

冬季保健應適當吃“冷”，常飲涼白開水有預防感冒之效，常吃蘿卜,可達到止咳化痰，清熱解毒之功效。香菇味道鮮美且具有防治流感的功效，常吃還能阻止血管硬化。室內(nèi)房間要注意通風，每天定時開窗換氣，不要因為冬天氣溫較低，害怕冷就把窗戶關得嚴嚴實實，這樣不利于室內(nèi)空氣的流通，造成空氣質(zhì)量下降，易造成皮膚干燥或其他病癥。冬季早晚溫差大，要及時增加衣物，防止受涼。常吃些大蒜可以預防感冒。很多女性覺得冬季天氣寒冷，陽光也較為溫和，所以在外出時不涂防曬霜，不戴帽子，一點防曬措施也不做。這真是大錯特錯，簡單來說，冬季皮膚對紫外線的敏感度可是比夏季要強，防曬霜一年四季都不能落下，要想美白，就得防曬。運動不僅可以幫助我們塑造好身材，而且可以加快血液循環(huán)，把毒素排出體外。若人體內(nèi)部毒素不斷累積，就很容易出現(xiàn)皮膚問題。想擁有白里透紅的好氣色，就要養(yǎng)成經(jīng)常運動的習慣，擺脫亞健康狀態(tài)。         

在冬季時，人會感覺有些許壓抑，這很正常，動物或多或少都會受到天氣的影響，人也不例外。在冬季，“養(yǎng)神”是很重要的一點，要學會控制自己的情緒，適當發(fā)泄心理壓力，切勿情緒波動過大，憂思過多。冬季鍛煉：霧天不宜鍛煉。霧珠中含大量塵埃、病原微生物等有害物質(zhì)，鍛煉時若吸入對健康不利。