“睡前一盆湯，勝過(guò)開(kāi)藥方。”

“春天洗腳，升陽(yáng)固脫；夏天洗腳，暑濕可祛；秋天洗腳，肺潤(rùn)腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼?！?/p>

泡腳是一種非常健康的養(yǎng)生方法，一年四季進(jìn)行泡腳能夠很好的提高身體抵抗力，并且具有促進(jìn)睡眠以及腸道蠕動(dòng)的功效。隨著年齡的不斷增加，中老年朋友的身體也需越加注意，每天熱水泡腳對(duì)身體的好處是非常明顯的，下面一起來(lái)看看如何泡腳。

一、泡腳藥理

中醫(yī)認(rèn)為，鼻為苗竅之根，耳為神機(jī)之根，乳為宗氣之根，腳為精氣之根。鼻、耳、乳是人體三個(gè)方面的根本，而腳是人體總的精氣之源。

腳是陰血的大本營(yíng)，三條陰經(jīng)都匯集于此：足少陰腎經(jīng)、足太陰脾經(jīng)、足闕陰肝經(jīng)。腎生血、肝藏血、脾統(tǒng)血。所以，泡腳其實(shí)屬于中醫(yī)足療法內(nèi)容之一，也是一種常用的外治法。用熱水泡泡腳，既解乏，又利于睡眠。同時(shí)，在水中加點(diǎn)中藥，還可以起到其他作用。

1首烏藤

首烏藤，秋、冬二季采割，除去殘葉，捆成把，干燥。無(wú)臭，味微苦澀。能養(yǎng)血安神，祛風(fēng)通絡(luò)。用于失眠多夢(mèng)，血虛身痛，風(fēng)濕痹痛；外治皮膚瘙癢。

2雞血藤

雞血藤，為豆科、被子植物門，雙子葉植物綱，蝶形花科等多種植物的別稱。雞血藤味苦微甘、性溫，歸肝、心、腎經(jīng)；色赤入血，質(zhì)潤(rùn)行散；具有活血舒筋，養(yǎng)血調(diào)經(jīng)的功效；主治風(fēng)濕痹痛，手足麻木，肢體癱瘓，月經(jīng)不調(diào)，經(jīng)行不暢，痛經(jīng)，經(jīng)閉，白細(xì)胞減少癥。治療風(fēng)濕所致的腰膝關(guān)節(jié)疼痛、風(fēng)濕痹痛、肢體麻木，常與紅花桃仁、赤芍、地龍、黃芪、當(dāng)歸、丹參等配伍。

3桂枝

桂枝，是樟科植物肉桂的干燥嫩枝，一般在春、夏季節(jié)采收，去除葉后直接曬干或切片曬干即可。桂枝辛溫，可祛風(fēng)寒，能治療感冒風(fēng)寒、發(fā)熱惡寒等。辛、甘，溫，入肺、心、膀胱經(jīng)。能發(fā)汗解肌，溫通經(jīng)脈，助陽(yáng)化氣。

4熟地

熟地，又名熟地黃或伏地，屬玄參科植物，是一種上好中藥材，具有補(bǔ)血滋陰功效，可用于血虛萎黃，眩暈，心悸失眠，月經(jīng)不調(diào)，崩漏等癥，亦可用于腎陰不足的潮熱骨蒸、盜汗、消渴等癥，是虛證類非處方藥藥品六味地黃丸主要成分之一。

5川穹

川芎，辛溫香燥，走而不守，既能行散，上行可達(dá)巔頂；又入血分，下行可達(dá)血海。活血祛瘀作用廣泛，適宜瘀血阻滯各種病癥；祛風(fēng)止痛，效用甚佳，可治頭風(fēng)頭痛、風(fēng)濕痹痛等癥。昔人謂川芎為血中之氣藥，殆言其寓辛散、解郁、通達(dá)、止痛等功能。

二、泡腳要點(diǎn)

此外，中老年人泡腳時(shí)除了可以稍加中藥外，還應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

1、中老年人泡腳最好選用較深、底部面積較大的木質(zhì)桶，這樣能讓雙腳舒服地平放進(jìn)去，且水可以一直浸泡到小腿。要注意，最好不要用金屬盆和塑料盆，否則藥液的有效成分會(huì)損失一部分。

2、泡腳水的水溫保持在40攝氏度左右比較適宜，要隨時(shí)添加熱水。

3、足部皮膚有破損（皮膚干皴破裂的情況除外）時(shí)要暫停中藥泡腳。

4、飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳，否則會(huì)影響胃部的血液供給，長(zhǎng)此以往可造成中老年人營(yíng)養(yǎng)不良。

5、泡腳時(shí)間不能太長(zhǎng)，最多半個(gè)小時(shí)，否則雙腳的局部血液循環(huán)長(zhǎng)時(shí)間過(guò)快，會(huì)造成身體其他部位相對(duì)缺血，有可能使中老年人因腦供血不足而昏厥。