孕媽媽除了一日三餐外，還可補(bǔ)充些小零食來滿足需要，那么吃什么既能滿足營養(yǎng)，又能滿足孕媽媽挑剔的口味呢？試試下面的食物吧！

◆酸奶

酸奶富含鈣和蛋白質(zhì)，即便是患有乳糖不耐癥的孕媽媽，對于酸奶也還是易于吸收的。而且有些酸奶中添加了益生菌，更有助于胃腸保持健康的狀態(tài)。

◆全麥餅干

這種小零食有很多用途：早上你可以在床上細(xì)細(xì)地咀嚼它，能夠有效地緩解孕吐反應(yīng)；上班的路上，在車?yán)锍陨蠋讐K，可以幫助你打發(fā)無聊的時間；辦公室里當(dāng)你突然有了想吃東西的欲望時，它就在你身邊，方便而且不會引人注意。

◆麥片

麥片不僅可以讓你保持一上午都精力充沛，而且還能降低體內(nèi)膽固醇的水平。不要選擇那些口味香甜、精加工過的麥片，最好是天然的速溶麥片。當(dāng)做早餐不錯，作為下午茶也很好，能讓孕媽媽不感到饑餓。

◆香蕉

香蕉可以快速地提供能量，幫你擊退隨時出現(xiàn)的疲勞。而且在你時常被嘔吐困擾的時候，很容易被你的胃所接受。

◆堅果

堅果中的脂肪對于胎兒腦部的發(fā)育是很重要的，還可以讓孕媽媽餓的不那么快。但是因為堅果的熱量和脂肪含量比較高，因此每天應(yīng)將攝入量控制在30克（1把左右）。還有一個特別需要注意的地方，如果孕媽媽平時有過敏現(xiàn)象，最好避免食用某些容易引起過敏的食物，例如花生。