春天到了，萬(wàn)物復(fù)蘇，各種花兒爭(zhēng)奇斗艷，是人們踏青游玩的好季節(jié)。春風(fēng)拂面，乍暖還寒，溫差較大，稍不注意便會(huì)中招生病。因此換裝需謹(jǐn)慎，注意保暖，依氣溫適當(dāng)增減衣物，穿著寬松舒適的衣物?；蛟S“春捂”是明智選擇，不讓風(fēng)寒邪氣侵?jǐn)_機(jī)體?！按何妗钡脑瓌t是：防風(fēng)、得暖、避汗。

春季養(yǎng)生應(yīng)毫不猶豫的順應(yīng)春天萬(wàn)物生長(zhǎng)的特點(diǎn)，“春夏養(yǎng)陽(yáng)”。養(yǎng)生的原則是顧護(hù)陽(yáng)氣，在生活中順應(yīng)四時(shí)之序，而春季養(yǎng)生的關(guān)鍵則是“發(fā)陳”，使肝氣舒發(fā)。在中醫(yī)里，人體五藏中的肝藏對(duì)應(yīng)五行之木。春亦屬木，春風(fēng)楊柳萬(wàn)千條，舒肝生氣盡逍遙。努力去做到：調(diào)整心情，控制好情緒莫怒，生活規(guī)律，保證睡眠不熬夜，飲食要得暖，宜進(jìn)熱食、熱水，少吃辣，多到戶外接觸大自然。適當(dāng)多梳梳頭。

食在春

“民以食為天”。春季的飲食原則是宜食辛香發(fā)散之物，不宜食酸收之物?？蛇m當(dāng)食些助益陽(yáng)氣的食物，如蔥、蒜、韭菜，所謂“正月蔥，二月韭”，尤其點(diǎn)贊韭菜，性溫形長(zhǎng)，適宜人生發(fā)陽(yáng)氣，被稱之為“起陽(yáng)草”，李時(shí)珍說(shuō)它是“肝之菜”，可食用。

還可以輔以味甘補(bǔ)脾益肝的食物，如大棗，山藥等。青色入肝，這個(gè)季節(jié)可適當(dāng)多進(jìn)食蔬菜、野菜，像菠菜，芹菜，油菜，薺菜，萵筍，以及豌豆、蠶豆、豌豆苗、香椿、馬蘭頭、春筍等。它們既可以補(bǔ)充多種維生素，無(wú)機(jī)鹽及微量元素，又可清熱潤(rùn)燥，有利于體內(nèi)積熱的散發(fā)。

當(dāng)然綠色蔬菜多富含葉綠素，胡蘿卜素等，更能促進(jìn)肝細(xì)胞的再生，應(yīng)和春季養(yǎng)肝的主旋律。菠菜有養(yǎng)血止血，潤(rùn)燥之功效，不妨多青睞一下。當(dāng)然，有適宜的，也必然會(huì)有有所顧忌的，忌吃油膩，生冷，黏硬的食物，忌吃辛辣食物，如辣椒，胡椒，花椒，酒等。

寢在春

在春天這個(gè)蓬勃生發(fā)的季節(jié)，起居應(yīng)夜臥早起，彌補(bǔ)自然界的陰氣不足和促進(jìn)體內(nèi)陽(yáng)氣生發(fā)。在清晨，沐浴著朝陽(yáng)，可做些舒展身體，放松心情的活動(dòng)，散步，打拳等等。打開肢體，活絡(luò)筋骨，一來(lái)緩解春天的困倦，二則助陽(yáng)生發(fā)。對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，散步簡(jiǎn)單易行，有動(dòng)靜卻不激烈，是一種值得推廣的養(yǎng)生保健活動(dòng)。

春季是傳染病的高發(fā)期，家里應(yīng)多開窗通風(fēng)換氣，少去密閉的公共場(chǎng)所?！按喝?，多梳頭，每朝一二百下”，多梳頭的舉手之勞，有通達(dá)陽(yáng)氣疏離氣血的作用。

中醫(yī)的肝藏，其功能是主疏泄，和人的精神活動(dòng)有很大的關(guān)系：怒傷肝。春季養(yǎng)肝要調(diào)整好心態(tài)，放松心情，趁著春光大好的時(shí)機(jī)，不妨多到戶外活動(dòng)，以免久居室內(nèi)而產(chǎn)生抑郁。擁抱大自然，心懷感恩，踏青賞花，登山旅游，歌舞活動(dòng)，使心情舒暢，滋潤(rùn)肝臟，春游是不錯(cuò)的選擇。